Jest to przykładowe ćwiczenie, którego celem jest rozluźnienie. Najlepiej wykonywać je przy muzyce relaksacyjnej, mówić ściszonym głosem. Każda próba wykonywana jest czterokrotnie, ok 3,7,10 sekund i jak najdłużej z 3 sekundowymi całkowicie rozluźniającymi przerwami. Pomieszczenie powinno być wywietrzone. Ćwiczenie powinno trwać w sumie ok 10 min. Pozycja wyjściowa – leżenie na materacu (lub karimacie, kanapie…) […]